Deel dit bericht

Feesten is een aanslag op je lichaam. Je verbruikt veel calorieën, vitaminen en mineralen en moet schadelijke stoffen als alcohol en rook afbreken. Dat hoeft niet erg te zijn, als je een voorraadje hulpstoffen in je lichaam hebt aangelegd. Begin de dag van het festival daarom met een gezond ontbijt dat voldoende voedingsstoffen bevat. Let vooral op vitamine B en C, want die helpen bij de afbraak van alcohol en het versterken van je weerstand. Vitamine B zit bijvoorbeeld in ei, zuivel en vlees. Ben je vegan? Ga voor volkoren granen en noten. Vitamine C (weet je natuurlijk) zit in groenten en fruit. Een snackworteltje voor onderweg is dus geen slecht idee.

Zo voorkom jij een festivaldip!

De kater komt later. Of helemaal niet! Hoe lekker zou het zijn om op een festival keihard te genieten, zonder angst voor een dip de dag erna? Met deze tips voor vóór, tijdens en na het festival beperk jij die after-festivaldip tot een minimum.

Vóór het festival: een goed begin is het halve werk

1. Start de dag met voldoende gezond eten.

Feesten is een aanslag op je lichaam. Je verbruikt veel calorieën, vitaminen en mineralen en moet schadelijke stoffen als alcohol en rook afbreken. Dat hoeft niet erg te zijn, als je een voorraadje hulpstoffen in je lichaam hebt aangelegd. Begin de dag van het festival daarom met een gezond ontbijt dat voldoende voedingsstoffen bevat. Let vooral op vitamine B en C, want die helpen bij de afbraak van alcohol en het versterken van je weerstand. Vitamine B zit bijvoorbeeld in ei, zuivel en vlees. Ben je vegan? Ga voor volkoren granen en noten. Vitamine C (weet je natuurlijk) zit in groenten en fruit. Een snackworteltje voor onderweg is dus geen slecht idee.

2. Citroen moet je doen.

Misschien niet het lekkerste begin van de dag, maar een glas warm water met citroensap kan een kater voorkomen. Het schijnt te helpen bij het opruimen van gifstoffen.

Tijdens het festival: kleine beetjes helpen

3. Drink water tegen de kater.

Iedereen weet dat water drinken helpt tegen een kater, maar bijna niemand doet het. Spreek daarom met je buddy af dat je elke zoveel drankjes (of elk uur) een glas water neemt. Zoiets simpels kan echt het verschil maken.

4. Neem een zoute hap.

Alcohol en zweten maken dat je lichaam veel vocht kwijtraakt. Zout eten zorgt er juist voor dat je lichaam vocht vasthoudt. Een lekker frietje of pizzaatje halen is dus lang zo gek nog niet. Bovendien legt zo’n bodempje een beschermend laagje in je maag voor de alcohol om op te landen. Gun jezelf dus op tijd wat lekkers.

5. Pas op met mixen.

Hoe meer verschillende alcoholische drankjes jij drinkt, hoe moeilijker je lichaam het heeft met de verwerking ervan. Probeer het voornamelijk bij je favoriet(en) te houden.

Na het festival: rust goed uit

6. Kom tot rust voordat je gaat slapen.

Na een festival giert de adrenaline door je lijf. Je bent nog onder de indruk van alles wat je hebt meegemaakt en je lichaam heeft even tijd nodig om de boel te verwerken. Misschien wil je direct je bed in duiken, maar beter kun je nog even de tijd nemen om te ontspannen. Bijvoorbeeld door lekker te douchen, een zacht muziekje op te zetten en met een kop thee of midnight/morning snack op de bank te kruipen.

7. Paracetamol voor het slapengaan.

Alleen als het echt nodig is, natuurlijk. Eén of twee paracetamols met flink wat water. Dat kan je net helpen om lekkerder te slapen en niks is zo goed voor je herstel als slaap.

De volgende dag: vul je reserves aan

8. Vitaminen, mineralen en vetten.

Je gebruikt veel reserves tijdens het festival en hoe sneller je die weer aanvult, hoe beter je je voelt. Vitaminen, mineralen en goede vetten zijn essentieel. Kan je nog niet goed eten? Maak een smoothie met fruit, zuivel en een schepje notenpasta of avocado.

9. Eet je happy.

Ben je niet vrolijk bij het wakker worden? Dan zijn je serotoninelevels aan de lage kant. Je krikt ze op met pinda’s, walnoten, bananen, melk, brood, tonijn (moet je net zin in hebben) of chocolade. En serotonine maakt vrolijker. Lekker je tanden in die reep zetten, dus.

Wel zin in een feestje, maar niet in een kater? Meld je aan bij SOLID en kom werken op de leukste festivals en evenementen. Dubbel leuk, want je geniet en verdient nog geld ook! Meer weten? Klik hier.